Vizet vagy kalóriamentes italt válassz üdítő helyett! És minden étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet. Így kevesebbet fogsz enni.
Hagyd el az éjszakai nassolást. Tehát a vacsora legyen az utolsó étkezés a napban.
Nyugodtan edd, amit szeretsz, csak csökkents az adagokon!
3…